Jeg klarer ikke uttale R og har angst for å holde foredrag...

Jente, 17

Hei. Jeg har følt lenge at jeg har et problem med å uttale R. Helt siden jeg var liten har jeg ikke greid å uttale den. Jeg tenkte ikke så mye på det som liten, men fikk kommentarer på det og i 7 klasse ble jeg veldig bevisst på det. Jeg var hos logoped og hun sa jeg klarte å si skarre r. Jeg byttet om fra rulle r til skarre r, men føler fortsatt jeg ikke får til å noen av de. Jeg fikk kommentarer og opplevde mange ubehagelige situasjoner når jeg byttet r. Vennene mine sa for eksempel at jeg snakket rart og som en baby.Har egentlig bare unngått problemet og unngått å si ord med r i de siste 4, nesten 5 årene.Det har bare vokst til en enorm angst som preger livet mitt veldig og jeg har ikke fortalt det til noen før nå.Jeg hater presentasjoner og muntlige ting på skolen i frykt at noen skal kommentere på det. Jeg er ikke flink på å "face" ting og vil helst unngå det så mye jeg kan.Men har skjønt at dette kanskje er roten til alle de psykiske utfordringene.Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du har fått angst av at du ikke får til å uttale R riktig. Du har også gjort mye riktig for å lære deg teknikker slik at du kan snakke friere.

Det er fort å bli selvfokusert og kjenne på skam og ubehag når vi har noen utfordringer som er tydelige også for andre. Det å ønske at det ikke var slik og kanskje i kombinasjon med at andre kommenterer kan alt i alt gjøre noe vi ikke kan noe for til en større ting.

Når vi har angst og blir selvfokusert så tenker vi automatisk at andre legger merke til det vi skammer oss for. Men det er ikke alltid tilfelle. Dessverre er det ofte noen som påpeker eller kommenterer og det er ikke alltid andre helt tenker gjennom at det faktisk kan være sårende.

Ofte så legger ikke andre merke til det selv om vi tror det eller frykter det. Når vi tror eller frykter noe så vekkes automatisk angsten og ubehaget.

Jeg vil råde deg til å flytte oppmerksomheten bort fra det som foregår inni deg og heller fokuserer på noe annet utenfor deg selv. Det kan være å legge merke til to eller tre andre i rommet og se hva slags klær de har på seg eller annet, se ut av et vindu eller se på noe som henger på en vegg. Hva som helst for å flytte fokuset bort fra deg selv.

Det å øve deg på å tenke at dette kan du ikke noe for kan også være en trøst og selvmedfølende mer enn kritikk til deg selv for noe du ikke kan noe for.

Dersom du trenger noen å prate med kan du snakke med helsesykepleier.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 16.3.2023