Hvordan kan jeg jobbe med dette bekreftelsesbehovet?

Jente, 19

Jeg har vært i 1 forhold som varte i kun noen månder. Han var KJEMPE god mot meg i begynnelsen. Vi ble veldig fort seriøs. Når han var pitte litt mindre på, ble jeg veldig usikker. Hvis han ikke svarte kjapt nok, så begynte hodet mitt å snurre. Mange av kranglene oppsto av at jeg ikke følte han gjorde nok og ikke følte meg «elsket nok». Det er også derfor vi slo opp, men kanskje jeg overdrev. Jeg var ekstremt avhengig av masse bekreftelse hele tiden. Jeg ble usikker med engang han ikke var 110%. Jeg har aldri opplevd dette med venner og andre folk, og er egt en selvstendig person. Derfor er jeg sjokkert over hvor stort behov jeg hadde for å bli bekreftet, og få en person som allerede har det litt vanskelig med seg selv til å gi meg mer enn det de har kapasitet til. Hvordan kan jeg bearbeide dette bekreftelses-behovet slik at jeg kan unngå å være sånn i framtidig forhold? Jeg vil ikke være avhengig av en annen person for å føle meg elskbar nok. Jeg vil føle meg god nok på egenhånd.

Svar

Hei! Så fint at du sender inn spørsmål til oss. Jeg tror mange vil kjenne seg igjen i din beskrivelse her, at når den andre blir litt mindre på, så blir man engstelig og redd, og at man kan stille spørsmål både ved seg selv og relasjonen.

Til hvordan du kan hjelpe deg selv med å få det bedre her, så har jeg tre forslag, hvor jeg tror at du vil få best resultat ved å gjøre en liten blanding.

Snakk med noen om det. Oppsøk en fagperson slik som legen din og be om å få snakke med noen, helsestasjon for ungdom eller bruk en av hjelpetjenestene under. Det finnes også noen verktøy som jeg legger ved som kan hjelpe deg med å få det bedre med deg selv.
Les litt om tilknytningsteori på nettet. Her mener jeg den til Bowlby og Ainsworth, og det er mange som har skrevet om den, og som har bygget videre på den. Til det du beskriver her så er det litt av ambivalent eller usikker tilknytning her. De aller fleste av oss har det, så det er helt naturlig. Det er jo sånn at man gjerne ikke bare har en bestemt tilknytning, men at man gjerne har litt av de forskjellige stilene. Samtidig så kan man alltids jobbe med seg selv for å bli tryggere i seg selv. Og jo bedre du kjenner deg selv, jo bedre vil det være både i relasjon til deg selv og andre.
Til det med tilknytning i relasjon så vi svart på et par spørsmål om det tildigere som jeg tror kan være til hjelp for deg. De er både her og her.
Les artiklene under når det gjelder selvtillit for å se om du ikke kan jobbe med å bygge opp denne. Jo bedre du har det med deg selv, og kan være din egen venn, jo bedre kan du få det i relasjon med andre.
Tenk at det vil være en del av deg, det å være usikker og redd i blant. For det er en del av oss alle, og det er gjerne noen ting i oss som blir lettere aktivert enn andre. Til hvordan du kan håndtere tanker og følelser, så sjekk ut artikkelen under og verktøyet grubl og tankevirus. Her er det flere måter å gå fram på.
Det at du bryr deg om noen og er redd for å miste personen er helt vanlig. Det betyr jo at det betyr noe! Så når det skjer, prøv heller å være din beste venn, istedet for å bli sur eller irritert for at det skjer. Og vit at du har flere mulige måter å håndtere det på.

Her var det mange forslag her i kveld. Se om ikke noen av de kan passe for deg, og la resten være. Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.

Besvart: 17.3.2026