Hvordan slutte å overspise når jeg kommer hjem fra skolen?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Det at du kan oppleve å bli veldig sulten og spise for mye etter skolen og før trening kan komme av flere ting.

Når du har spist lite tidligere på dagen og vet du skal trene senere, kan kroppen “ta igjen” energien og da er det lett å spise veldig fort og mye. Det kan hjelpe å planlegge et ordentlig måltid rett etter skolen (for eksempel brødskiver med pålegg + yoghurt/frukt eller havregrøt) og så et lite mellommåltid ca. 1 time før trening. Da får kroppen jevn energi, og det blir mye lettere å stoppe når du er passe mett.

Du vil få flere tips i artiklene våre "dette kan du spise i forbindelse med trening" og " denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Husk også at du er 13 år og trener ganske mye, og da er det også normalt å bli ekstra sulten. Kroppen din vokser og trenger drivstoff.

Ellers er det lurt å prøve og spise rolig, sitte ned når du spiser, og ta en pause før du henter mer mat, så rekker metthetsfølelsen å komme.

Dersom du ikke opplever noen bedring eller ønsker flere råd, vil jeg anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog