Er stresset uten grunn. Har du noen tips?

Hei

Mange ungdommer opplever at de får stress, engstelse eller uro uten helt å vite hvorfor. Det kan komme av mange ting, som press på skolen, sosialt stress, tanker om framtiden, eller bare at følelsene svinger mye.

Du ønsker å stresse mindre. Dt tenker jeg er et bra mål. Det samme er det å klare å kose deg med å ikke gjøre noe. Det kan være en god idé å lære seg mindfulness. Det finnes gratis apper på mobilen for. Mindfulness handler om å være til stede i situasjonen, her og nå, og ikke alltid ligge et skritt foran med å tenke på alt du skal gjøre.

Når du kjenner at du må stresse ned kan du også gjøre ting du liker å holde på med. Mange klarer å slappe av når en holder på med tinge en trives med. Det kan enten være å lytte til musikk, spille spill eller andre ting du liker å holde på med.

Når det gjelder skole så kan det være lurt å lage lister så en måte å får oversikt over det en må gjøre. Du lager deg en ukeplanlegger (som en kalender), med ukedagene bortover og timene i dagen nedover. Og så plotter du inn alle gjøremål og oppgaver i planleggeren. Der skal alle ting inn, som måltider, skole, lekser, innleveringer, gruppearbeid, være med venner, hvile, se en serie, fritidsaktiviteter, trening, egentid, familietid, oppgaver du har hjemme, ja simpelthen alt du har å gjøre i en uke.

Planlegg dagene, men det er viktig at du tar deg tid til å roe ned. Hvis det blir for mye på listen bør du stryke noe fra den. Dette kan gjøre deg god på også å prioritere. Det er ikke alt en trenger å gjøre i løpet av enn uke.

Hvis det er vanskelig å klare å slappe av så anbefaler jeg deg å snakke med en voksen som du stoler på. Kanskje kan dere sammen finne løsninger slik at du klarer å slappe mer av.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no