Hvordan gå ned i vekt menst man har knekkt fot?

Hei!

Så kjedelig at du har brukket benet ditt. Jeg kan ikke svare konkret for ditt tilfelle, men jeg svarer mer generelt. Først vil jeg råde deg til å ha fokus på å spise sunt og næringsrikt og være fysisk aktiv, ikke å gå ned i vekt. Dersom du har behov for vektnedgang må det skje i samråd med helsepersonell.

Når det gjelder styrketrening kan du trene normalt for overkroppen dersom du sitter når du gjør øvelsene. Med beina kan du trene ettbensøvelser med det friske benet ditt. Eksempler på øvelser for beina er ettbens beinpress, ettbens knebøy (der du støtter deg med armene), tåhev, utfall, bulgarsk utfall, ettbens setehev.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med en fysioterapeut som jobber en del med idrettsskader, som kan veilede deg mer konkret! Du vil også trenge hjelp til opptrening av benet når du får tillatelse til det av legen.

Les mer om et godt kosthold i artikkelen under.

God bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no