Fikk angst og klarte ikke roe seg ned. Begynte med selvskading igjen.

Jente, 18

Jeg har slitet med angst og stress i mange år og går til terapi pga av det Men i natt fikk jeg ikke roet meg ned, jeg klarte å få sove rundt klokken 07 da jeg var helt utslitt i kroppen. Jeg var så urolig, på en måte jeg ikke har opplevd før. Jeg prøvde å roe meg ned og puste men det hjalp bare i noen sekunder. Jeg brukte selvskading som en teknikk før men har lagt det fra meg men i natt klarte jeg ikke mere. Jeg kuttet meg opp over leggen og låret, jeg rev meg i håret til hendene mine verket, men det hjalp bare litt der og da. Jeg syntes det var så ubehagelig å vite at saksen lå ved siden av senga, jeg var redd jeg selv ikke klarte å frastå fra tankene jeg hadde i hode om å kutte meg i ansiktet og hodebunnen, og klippe av håret mitt. Så jeg la meg på sofaen i stua, men det hjalp lite. Føltes ut som at jeg skulle kaste opp. Jeg sitter igjen med en så ekkel følelse og engstelse i kroppen. Er redd for å legge meg igjen, å være alene. Føler meg så teit og forvirret. Har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du skal gjøre, og som er mitt beste tips til deg slik du spør om her, er at du snakker med noen om den angsten du opplevde og at du begynte med selvskadingen igjen for å roe deg deg ned. For ved å snakke med noen kan du få hjelp til å finne ut hva angsten din handler om og få teknikker du kan bruke for å dempe angsten. Slik at du ikke lengre trenger selvskadingen som en løsning.

Snakk med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og dine foreldre om det du opplevde av angst og selvskadingen. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de du snakker med bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det finnes hjelp mot alle typer angst og du kan hjelp til å håndtere angst og vanskelige tanker og følelser slik at du ikke lengre trenger å skade deg selv. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 4.1.2024