Jeg får høre hver dag at jeg har problemer, tør ikke snakke med folk…

Jente, 16

Hver dag får jeg høre at jeg har problemer og ikke er bra nok. Jeg er aldri med folk lenger siden jeg tørr ikke å møte noen. Så nå har foreldrene mine begynt å si at jeg har problemer siden jeg ikke tørr å gå ut. Det gjør det jo liksom ikke noe bedre. Jeg tør heller ikke snakke med folk jeg ikke skjenner. Sorry hvis det er en del skrivefeil

Hei.

Dette er leit å høre og slik skal det ikke være.

Du må snakke med foreldrene dine om dette og hva det gjør med deg. Si hva det gjør med følelsene dine, uten å anklage dem, men vær ærlig på at du blir lei deg. Hvis du ikke kan snakke med dem så skriv det i et brev eller på melding hvis det føles bedre.

Du bør jobbe med din egen selvtillit og selvfølelse . Tenk at du er din beste venn, hva ville du sagt til han eller henne hvis de hadde det vanskelig. Du er god nok og bra nok som du er. Trekk frem alt du får til og alt som gjør at du er akkurat deg.

Du må ikke trekke deg mer tilbake fra andre, da vil det bli enda vanskeligere å ta kontakt senere. Utfordre deg selv til å ta initiativ selvom det føles ubehagelig, da vil du kjenne at det blir bedre.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen.

Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry. Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Har du en eller flere venner eller bekjente du føler deg trygg på så start med å lage avtaler med de. Finn på noe hyggelig, som gir glede og energi. Finn noe å se frem til. Det trenger ikke være de store tingene, men små gleder i hverdagen .

Så vil jeg nok anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en prat, eller oppsøk helsestasjon for ungdom. Der vil du få hjelp til å sortere tanker og få gode tips til hvordan du kan få tilbake troen på deg selv.

Du er verdifull og unik, det finnes bare en som deg og du fortjener å ha det godt.

Snakk til deg selv på en god måte, vær snill med deg selv. Tenk at dette klarer du og dette klarer du å gjøre noe med. Ikke la andres kommentarer ødelegge for deg, ta kontroll og stol på at du er god nok.

Ønsker deg alt godt og lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 5.8.2021