Jeg sliter mye med angst, nå er jeg på ferie og er redd for krig

Hei,

Nyheter kan mange ganger være ganske skumle og jeg kan forstå at du blir nervøs når du leser en sånn overskrift. Likevel er det viktig å huske på at noen aviser og nyhetskilder bruker skremmende overskrifter og vinklinger på saker for å få deg til å kjøpe og lese dem. Jeg mener ikke at du ikke skal stole på noen nyhetskilder, men ha det med deg i bakhodet når du leser en overskrift og får med deg en nyhetssak.

Det er også sånn at nyheter gjerne handler om alt som har eller kan gå galt, heller enn alt som fungerer og går bra. Så det kan også være viktig å minne seg på at nyhetssakene ikke gir deg et helt bilde på hvordan hele verden fungerer.

I tillegg kan det være sånn at når du kjenner deg mye engstelig og nervøs for flere ting, så er det ikke en god ide å oppsøke for mye nyheter og diverse som handler om ting utenfor din kontroll. Det er lett å bli bekymret for de store politiske sakene i verden, samtidig som det ikke nødvendigvis er så mye du kan gjøre med det, og det kan kjennes ut som en litt håpløs situasjon.

Det er sant at det er flere skumle ting i verden og farlige ting som kan skje. Samtidig er det faktisk ingen som vet noe om hva fremtiden bringer, og hvordan den vil se ut. Selv når nyhetsbildet viser skumle ting og snakker med eksperter som vurderer sannsynlighetene for fremtidshendelser, så er det ikke sånn at de heller vet hva som kommer til å skje.

Jeg tror du må forsøke å håpe at det skal gå bra, og gjøre de tingene som kjennes bra ut for deg i hverdagen. Vi kan få tanker om at fremtiden ser mørk ut eller at det garantert kommer til å gå dårlig, men da er det viktig å minne seg selv på at det bare er en tanke du får. Det er ikke nødvendigvis sant selv om du tenker det.

Når du blir overveldet og stresset, forsøk å fokusere på hvordan du har det her og nå der du er. Legg merke til omgivelsene dine, og alt som er bra. Du kan for eksempel helt konkret telle fem blå ting rundt deg for å "grunne" deg litt mer til stedet du er. Dette flytter fokus på fremtiden og abstrakte ting som ligger utenfor din kontroll, til nåtiden din.

Du kan også bruke pusteøvelser og balanseringsøvelser. Kanskje kan du gå en tur, eller ta deg et bad. Naturen kan ofte fungerer godt for å roe oss ned.

Hvis du ikke får snakket med tanten din om at du er redd for krig og annet, hva med å snakke med henne om ferien dere er på? Hvorfor er dere i Hellas, og hva liker hun med ferien? Har dere noen favorittsteder, og er de de samme stedene eller er dere forskjellige når det kommer til hva dere liker å gjøre?

Jeg kan forstå at du har litt hjemlengsel også, og det kan antakelig øke ubehaget og angsten din. Se om du kan forsøke flytte fokus til livet ditt akkurat nå i Hellas, og finne noen ting du liker tross alt. Så er det ikke så lenge til 27. juli likevel.

Jeg legger også ved noen artikler og håper noe av dette var nyttig for deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no