Jeg strever med overspising, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Jeg er en snart 15 år gammel jente og føler meg tom. Jeg gjør ikke så mye om dagen. Jeg sliter også med en del psykisk. Som blandt annet overspising. Jeg er ikke noe glad i å snakke med noen jeg kjenner. Derfor har jeg kontaktet dere. Jeg har lyst til å begynne på treningssenter, men man må være 15 år. Jeg har bursdag i desember. Derfor får jeg ikke lov til de som eier treningssenteret å begynne der. Jeg prøver å trene hjemme, men jeg aner ikke hva jeg driver med. Samtidig så hjelper det ikke så mye når jeg har overspisings lidelse. Jeg klarer ikke å glede meg til ferier og helger, for da vet jeg at jeg kommer til å være alene å overspise. Livet mitt er bare kaos ukaratt nå og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Unnskyld for at jeg bruker tiden deres på noe så tullete.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med overspising. Du fortjener tiden vår like mye som alle andre som skriver til ung.no. Det du beskriver er ikke tullete. Du trenger hjelp og støtte. Jobben vår er å svare deg.

Siden du strever psykisk og med overspising kan det hende at du har utviklet en spiseforstyrrelse eller annen psykisk lidelse. Det er helt nødvendig at du får en time hos fastlegen din eller helsesykepleier slik at du får en vurdering om hvilken oppfølging du skal ha fremover.

Det kan hende at du overspiser fordi du spiser for lite mat tidlig på dagen slik at du blir ekstra sulten senere på dagen. Overspising kan også komme av stress og uro. Det er viktig at du finner ut hvorfor du overspiser slik at du kan få nye rutiner som kan hjelpe deg til å spise regelmessige måltider med nok mat. Hvis du ofte opplever å miste kontroll når du spiser, blir ubehagelig mett, og kjenner på skam eller mye tankekjør rundt mat, kan det hende du strever med overspisingsproblematikk eller overspisingslidelse.

Her er informasjon om overspising og verktøy til hvordan du kan stå imot trangen til overspising.

For å få mer kontroll over kaoset i livet ditt anbefaler jeg at du spiser frokost, lunsj, mellommåltid, middag, mellommåltid og kveldsmat hver dag. Dette vil hjelpe deg til gode rutiner slik at du får mer ro og oversikt i hverdagen din.

Det er veldig viktig at du ikke er alene om de vanskelige tankene du har og spiseproblemet ditt. Du kan vise det du har skrevet til ung.no til for eksempel foreldrene dine eller helsesykepleier om du ikke klarer å snakke om dette.

Trening hjemme

Det er flott at du ønsker å trene! Det er veldig viktig at du får i deg nok og næringsrik mat når du trener. Dersom du strever med dette er det viktig at du venter med å trene til dette er på plass.

Jeg har lagt ved et fint treningsprogram du kan gjøre hjemme frem til du får startet på treningssenteret.

Her kommer noen flere tips: