Jeg gamer mye og er deprimert

Hei! Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv.

Du nevner flere ting som vi vet påvirker humøret vårt, som næring, fysisk aktivitet og sosial omgang. Gaming er for mange en hyggelig aktivitet en liker å gjøre, men siden du nevner det her forstår jeg det som at du kanskje hadde likt å bruke tiden din på andre ting. Da kan du forsøke å gjøre aktiviteter du vet du vanligvis har glede av, selv om det kanskje ikke kjennes slik ut nå.

Hovedtipset mitt er at du snakker med noen om hvordan du har det. Det kan være foreldrene dine, en god kompis eller noen andre voksne. Du kan også bestille en time hos fastlegen din og fortelle om det du skriver her til oss. Fastlegen din kan hjelpe deg med å finne hvor du kan få hjelp til å få det bedre. Det kan være for eksempel å henvise deg til DPS eller en annen hjelpeinstans i kommunen for utredning og/eller behandling. Som oftest vil det være gjennom samtaleterapi, ettersom det å snakke med noen om det man sliter med av vanskelige tanker og følelser kan være med på å motvirke depresjonen.

Tips til hva du kan gjøre selv er å sikre gode søvn- og matrutiner, gå ut i dagslyset, bevege deg regelmessig og støtte deg på nettverket ditt. Det kan kanskje høres banalt ut, men dette vet vi har svært god effekt hos veldig mange!

Du kan også bruke chattjenesten Sidetmedord eller ringe Mental helse sin hjelpetelefon 116 123 for å snakke med noen voksne som kan lytte og gi råd.

Jeg håper at du får bruk for noen av mine råd! Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på.

Dette får du til! Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Trenger du noen å snakke med?