Jeg har trent i et år, men ser ikke lengre resultater. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Du er allerede i veldig god form med en lav kroppsvekt og høyde som tilsier at du mest sannsynlig har en sunn kroppsammensetning.

At du fortsatt har litt fett nederst på magen er helt normalt. Det at du fortsatt har litt fett på magen betyr ikke at du gjør noe feil, men at kroppen din beskytter deg, og det er faktisk et tegn på at den fungerer som den skal.

For å bevare muskelmasse og helse samtidig kan du ligge i et lite kaloriunderskudd. Det hører ut som du er på et godt spor, og det beste du kan gjøre nå er å ikke presse kroppen for hardt.

Fokuser heller på å bli sterkere (enn å miste fett), trene variert (styrke og noe kondisjon), og spise nok mat med gode næringsstoffer. En sterk, sunn kropp er langt viktigere enn synlige magemuskler hele veien – og definisjon kommer med tid, balanse og nok energi.

Ved å kombinere styrketrening og kondisjonstrening og samtidig passe på å være i energibalanse, vil du kunne nå målene dine.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog