Jeg er konfliktsky, og blir styrt av et dårlig vennskap.

Jente, 17

Je er super konfliktsky + people pleaser,je sliter veldig med å si ifra om hver minste ting+ får lett dårlig samvitighet, je føler på en måte at je lever for andre og ike for meg selv fordi je klarer ike å slappe av før je vet at je foreks har en dag hvor je ike skal finne på noe med noen helt sikkert, fordi hvis je egt ikke vil finne på noe med noen så er je anspent og føler at je må følge med på telefonen i tilfele je får en melding om å finne på noe, fordi jeg må hele tida ha forbrete unskyldninger for å ikke finne på noe, je tør ikke å si rett ut at je ikke orker Je føler meg lost, Je har hatt en bestevenine i 3år som er veldig snil men utspekulert manipulativ,narsisistisk + temperament hun gir meg dårlig samvitighet for alt,hun behandler meg mindreverdi ofte og forventer at je skal streke meg LANGT for hun hvis ike gir hun meg veldig dårlig samvitighet, dette tror je har bidrat med at jeg har et forvridd syn på hvor langt man skal strekke seg for andre,hvordan få mer selvrespekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, takk for at du skriver til oss om selvrespekt.

Du er inne på noe viktig her, som mange kan kjenne seg igjen i. Det å komme inn i en negativ spiral hvor andre styrer hvordan du har det, eller påvirker deg i så stor grad at du nesten blir "lammet" av følelser.

Du trenger å sortere tankene dine for å finne ut hvilke egne valg du skal ta. Slik kan du også lære deg å velge bort vennskap som ikke gjør at du har det bra. Du kan få hjelp til dette av en voksen, kanskje helsesykepleier på skolen kan være en slik person for deg ?

Når jeg sier "rydde" i tanker og følelser, er dette noe du kan starte litt med selv. Under legger jeg ved to hjelpe-apper som du kan se på. Hvem av de som passer best for deg, må du kjenne på selv.

Aller først: Finn frem et blankt ark. Skriv på den ene siden ned hvilke personer i livet ditt som betyr mest for deg (ikke hvorfor). Skriv ned hva som betyr mest for deg (verdier), eksempel kan være å stole på noen, være en god venn, glede noen osv. Du kan også skrive ned hva som gir deg glede.

På den andre siden kan du skrive ned hvilke tanker du får når du opplever noe vanskelig. Kall de gjerne røde tanker. Mange snakker negativt til seg selv, eks "jeg klarer ikke", "jeg er dum", "de andre liker meg ikke" osv. Disse tankene fører til at du:

1. enten trekker deg bort, eller dropper å gjør noen du har lyst til eller 2. Gjør noe mot din vilje.

Legg merke til hvilke tanker du av og til har når du er i en situasjon du trives, eller når du får til noe. Kall de gjerne grønne tanker: "det der fikk jeg til", "nå føler jeg meg fin", "idag vil jeg gjøre noe gøy" osv. Disse tankene fører til at du 1. Vil gjøre mer av dette eller 2. Gir deg håp om at noe blir bedre.

De grønne tankene vil alltid komme og gå, de røde tankene kan vi ofte ha mer eller mindre av hele tiden. Målet med å rydde i tankene er å bli bevisst på hvilke tanker som hjelper oss (grønne) og hvilke tanker som ikke hjelper oss (røde).

Du kan lese mer om denne måten å få det bedre på her.

Når du ser på arket over de du har i livet som betyr noe, og hva du har som verdier, vil du lettere kunne be om hjelp og vite hvem du skal prioritere å bruke tid sammen med, og hva du vil gjøre som er bra for deg selv.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.

Besvart: 9.3.2024