Jeg er ukomfortabel med at magen min er oppblåst

Hei!

Du skriver ikke et konkret spørsmål. Jeg tolker det som at du ønsker svar på om du bare kan fortsette å spise maten som gjør deg mett til faste tider for å unngå å få oppblåst mage.

Det er vanskelig å svare på om du får i deg nok mat uten å undersøke deg og vite mer om kostholdet ditt. Det kan godt være at vennene dine tar feil, og at du spiser nok, men det kan også hende at de har et poeng og at du ikke får i deg nok næring. Det er veldig fint at du holder deg til å spise til faste tider.

Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen. Det kan være 4-6 måltider hver dag med en kombinasjon av hoved- og mellommåltid.

Noen blir svært oppblåst i perioder, og det kan være flere grunner til dette. Det kan komme ved store, sjeldne, fettrike eller usunne måltider. Alle mennesker har ulik toleranse for dette.

Man kan også bli oppblåst hvis man spiser mat man ikke tåler, og pga enkelte sykdommer og medisiner også. Det kan være flere ulike årsaker, den aller vanligste årsaken til oppblåsthet er irritabel tarm. Irritabel tarm er at man har en slags følsom "stressmage" som lett gir trøbbel når man er stresset eller bekymret. Andre mulige årsaker er laktoseintoleranse og cøliaki. Les gjerne på dem, kanskje noe av det gjelder deg?

Magen vil for de aller flest variere litt i størrelse og oppblåsthet, og det er ikke så mye man får gjort med dette. Er den oppblåste magen vond eller svært ubehagelig så ville jeg tatt en tur til legen for å utelukke at det er noe medisinsk. Dersom du har smerter eller ubehag i forbindelse med oppblåst mage, så ta gjerne kontakt med legen din.

Håper dette svaret kunne være til hjelp for deg. Ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no