Hvor mye kalorier kan jeg spise?

Hei!

Jeg blir bekymret når jeg ser at du som er i pubertetsalder og trenger ekstra mye næringsstoffer veier så lite som du nevner. Du er i en alder med full utvikling nå, og kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal.
Jentene trenger og skal ha mer fett på rumpe, hofter, lår og bryst. Og dette er viktig og nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.
Dersom du spiser for lite vil dette være svært uheldig og i verste fall kunne føre til alvorlig sykdom som vil gi deg følger resten av livet.

Jeg forstår det er et stort kroppspress hos ungdommer, og fokuset på å være både tynn og ha definerte muskler er stort. Likevel er det så viktig at du forstår hvor alvorlig det er å ikke gi kroppen din tilstrekkelig med næring, spesielt i alderen du er i nå.

Du spør om hvor mye kalorier du kan spise per dag, og dette er umulig å gi noe eksakt tall på. Det avhenger av aktivitetsnivået ditt, utviklingsfasen din og vekta di blant annet.
Dersom du trener mye og er i vekst og utvkling, må du naturligvis tilføre mer næring også. Dersom du ikke gjør det, vil kroppen ikke ta til seg effekten av treningen og heller brytes ned enn opp.

En ungdom i din alder skal i snitt eller generelt ligge på rundt 2000 kcal per dag, men dette er som nevnt individuelt og avhenger av mange faktorer.

Dersom du er 160 cm og veier 35 kg, har du en alvorlig lav BMI og jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din for å få hjelp og veiledning slik at du er sikret å gi kroppen din tilstrekkelig med næring.

Ønsker deg lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no