Jeg savner å trene fordi da følte jeg at utseende mitt ikke var min feil

Jente, 15

Hei. Jeg har trent (bare å gå på mølla med fart 5), i 1 time, hver dag i 2 uker og 3 dager på rad. "Streaken" min, ble brutt for en uke siden. Jeg skal være borte i tilsammen ti dager! Kommer "progressen", fra de nesten 3 ukene til å være hvisket ut? Om det i det hele tatt var noen? Jeg så kroppen min i speilet med et uhell, og nå har jeg ekstremt dårlig selvfølelse og sliter med å sove! Jeg savner å trene fordi da følte jeg at utseende mitt på en måte ikke var min feil fordi jeg trente! Når har jeg ingen unskyldibger og selvfølelsen min er på bunn igjen! Jeg som tenkte å kanskje legge på noen flere øvelser etter en månedes tid! Er jeg disgusting? Liksom jg veier sånn 72-74 kilo og er 161-3 cm høy. Vet at jeg høres helt gæren ut at dette er litt urimelig. Jeg prøver heller ikke å slanke meg eller gå ned i vekt selv om det hadde vært helt greit for meg. Greia er bare at jeg kan ha følelsen av at utseende mitt ikke er min skyld, og at jeg ikke er lat.

Svar

Hei!

Jeg har stor forståelse for at det er vanskelig å stå i kroppspresset som er lett å kjenne på. Det er leit å lese at du har dårlig selvfølelse, men heldigvis er dette er også noe man kan jobbe med å endre.

Løsningen i få det bedre ligger ikke i å fikse på utseendet, men å jobbe med å være stolt og godta oss selv som vi er. Det kan være en hjelp å snakke med noen om dette, som kan støtte deg, enten en god venn, foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen.

Det er uansett fint at du har kommet i gang med trening, det er sunt for kropp og hode. At du skal være bortreist i ti dager vil ikke ha noe å si i "det lange løp". Det er sunt med andre rutiner innimellom. Kanskje du kan være litt fysisk aktiv på andre måter når du er bortreist?

Her kommer noen tips til deg når det kommer til trening:

Finn en trening du liker, det er det aller viktigste for å klare å fortsette med treningen
Ikke start med for mye for fort. På den måten blir du ikke så fort lei og du unngår skader
Du kan for eksempel starte med 1-2 økter i uken
Tren hele kroppen i hver økt, det er mest effektivt
Se tips til øvelser i artiklene jeg har lagt med
Tren sammen med noen, det er gøy!

Håper du klarer å sette pris på den du er, det er mer enn bra nok!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.11.2024