Hva kan jeg gjøre når jeg er nedfor?

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no når det er noe du lurer på! Jeg forstår godt at du har spørsmål rundt hvorfor du er trist i perioder. Du skal vite at det du forteller om er det mange unge som opplever, men at det ofte går over og at det finnes god hjelp å få!

Det er slik at livet for de aller fleste består gode og mindre gode dager. Når man er ungdom kan skjer det store forandringer i kroppen, både fysisk og psykisk, og da kan disse «svigningene» mellom glede og tristhet kjennes oftere enn når man er mer voksen. Dette er helt vanlig og noe de aller fleste opplever!

Det er ikke alltid lett å si noe om årsaken til tristhet - noen ganger kan en vanskelig opplevelse gjøre en trist mens andre ganger vet man ikke helt hvorfor man er trist. Det vi vet er at enkelte ting som for eksempel ensomhet, stress, mangel meningsfylte interesser eller krangel med familie og venner kan bidra til det. Spesielt nå som vi går vinteren og den kaldere årstiden i møte kan mange kjenne på at hverdagen blir litt tyngre enn den pleier, og at det om sommeren kjennes lettere. Har du kanskje noen tanker selv om hva som kan årsaken til at du er trist?

Det som er viktig å vite, uansett årsaken til at man er trist, er at det hjelper å prate med noen. Dette er spesielt viktig hvis man er trist over lenger tid og mister interesse for ting man liker, sover mindre, isolerer seg mer eller får vonde tanker om livet. En slik tristhet er det viktig at man deler med noen for å få riktig hjelp, da det kan være vanskelig å se løsninger selv.

Jeg anbefaler at du deler disse tankene om tristhet og vansker med å snakke med andre med en voksen du stoler på. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Ofte er det slik at når man snakker med noen når man er trist, får man sortert tankene litt og det kan bli lettere å komme over tristheten.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no!

En ting som kan være til hjelp når man er trist, er å gjøre noe man liker. Dette er ikke alltid så lett hvis man føler seg langt nede og har lite energi. Men hvis man kommer i aktivitet, kan det bedre humøret etterpå, og da klarer man også å bryte ut av og glemme negative tanker. Det kan være lurt å finne ut av hva du liker, og lag gjerne en liste over aktiviteter som du kan ha litt energi til og som du vet kan gi deg en god følelse. Det kan for eksempel være å se en film, høre på musikk som gjør deg glad, gå tur og ta bilder, være litt i bevegelse eller finne på noe med en person du liker som venner eller familie.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Håper noe av dette var til nytte for deg og ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no