Føler meg nedstemt og finner ingen motivasjon til noe, tips?

Jente, 19

Hei, tror ikke dere skjønte poenget i det spørsmålet jeg sendte inn på: - ullgarn-ballsko-havmøy. Jeg prøvde først å forklare at jeg var sliten, føler meg nedstemt og ikke har MOTIVASJON til noe. Ikke være sosial en gang. Jeg syntes det er vanskelig med hygiene. Og dusj!! Og jeg vil gjerne ha tips til motivasjon, ikke det svaret jeg fikk: Når det gjelder å få motivasjon til å dusje, så tenker jeg at du ikke trenger motivasjon til det. Det er noen ting en bare gjør, og burde ha rutiner for, for eksempel å pusse tennene, vaske seg og spise. Dette er ikke noe du bør vurdere å gjøre, men bare gjøre. Hvis du skal vente på motivasjon til å vaske deg blir det helt feil. Ikke tenk, bare gjør det». Det blir vanskelig for meg å bare gjøre det, når jeg sier jeg sliter med det. Det er kanskje litt rart og vanskelig å forstå, fordi det er ekkelt og sånt. Men jeg trenger motivasjon for å få til ting!

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt igjen, nå som du trenger råd og tips til å hente motivasjon i hverdagen.

Når vi har det vanskelig kan vi føle på manglende motivasjon. Hverdagslige ting og aktiviteter vi vanligvis opplever meningsfylt kan da kjennes likegyldig eller betydningsløst. Når vi opplever manglende motivasjon lar vi gjerne være å gjøre ting vi i utgangspunktet finner positivt. Som en konsekvens av dette opplever vi da gjerne manglende energi og motivasjon. Det blir da fort en ond sirkel.

Jeg synes du skal snakke med noen om hvordan du opplever det. Da kan du få oppfølgingsspørsmål og få "verktøy" som du kan jobbe med. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser. Du kan ta kontakt med helsepersonell på helsestasjonen for ungdom, fastlege eller psykolog.

Det finnes løsninger på det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, mangel på energi og manglende motivasjon. Dette kan eventuelt en psykolog hjelpe deg med slik at du får det bedre med deg selv og igjen finner motivasjon i hverdagen. Snakk derfor med psykolog eller annet helsepersonell om det du sliter med og vis gjerne dem det bildet du har krevet om deg selv til oss i ung.no.

Vi vet at det hjelper å snakke om det når vi har det vanskelig. Det å sette ord på vanskelige tanker og følelser kan gjøre at vi ikke føler oss så alene om å ha det slik.

Jeg forstår godt at du er lei av å ha det slik og at den manglende energien din kan gjøre deg urolig og frustrert. Det er ikke uvanlig å ha lav energi i perioder, men dersom den lave energien går utover daglig fungering kan det være greit å undersøke dette.

Det er fullt mulig å få det bedre og husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Jeg legger ved noen artikler og chattetjenester her til deg som jeg tror kan hjelpe deg.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 22.1.2026