Jeg sover fem-6 timer om natten. Hvordan få sove mer??

Hei kjære deg!

Du sover fem-5 timer om natten og ønsker å sove mer. Det første man da bør gjøre, er å følge gode råd for søvn: det er å kutte ut alle skjermer 1-2 timer før man vil sove.

I tillegg bør man aldri snu døgnet. Det betyr at man bør legge seg og stå opp til samme tid uansett om det er helg eller skole.

Man bør også sove på et mørkt, litt kaldt og rolig rom. Man bør heller ikke spise og drikke så mye drikke før man skal legge seg.

Hvis du har prøv alt dette allerede, og det er ikke virker, vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesøster eller også lege. De kan snakke med deg og finne ut mer av om hva søvn-problemene dine består av. Og når man vet mer om hvorfor du ikke får sove, kan man gi bedre råd.

For jeg klarer ikke å hjelpe deg så mye mer konkret, når jeg ikke får undersøkt deg selv.

Så ta kontakt med lege, da får du mer hjelp med søvnen.

Masse lykke til!!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no