Går jeg opp i vekt av å spise normalt?

Hei.

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med dette uten å få hjelp og støtte fra noen. Det er viktig som du har fått råd om, at du må komme i gang å spise normalt for å få et bedre forhold til mat.

Du trenger å få på plass fire hovedmåltider med mat i løpet av dagen. Dette vil også gjøre at du får mindre trang til å spise snacks og annen kaloririk mat.

Det er vanlig å spise tilsvarende 2-3 brødskiver per måltid med smør og pålegg, samt melk eller juice i tillegg. Til middag har man gjerne en vanlig porsjon og drikke i tillegg.

En ungdom trenger mye energi for å holde kroppen i gang og det er helt vanlig å ha et par mellommåltider i mellom disse fire også. Det kan være for eksempel nøtter, youghurt, banan eller liknende.

Om du er aktiv eller trener, vil du trenge mer mat enn dette for at kroppen skal få nok energi. Om du har behov for vektoppgang må du også legge til ekstra energi for å få til dette.

Om du spiser noe tilsvarende dette vil kroppen få det den trenger til å opprettholde sine normale funksjoner og prosesser som holder den i gang.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse