Hva kan jeg gjøre for å bli mindre redd for politi?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det du strever med.

Du har hatt flere vonde opplevelser med politi og nå blir kroppen din aktivert hver gang du ser politiet.

Det er normalt å ha sterke reaksjoner etter overveldende hendelser. Gjennom den naturlige helingsprosessen går ofte de akutte reaksjonene over. Men du har hatt mange slike opplevelser der politiet har måttet hente deg, og derfor er det ikke så rart at du fremdeles har plager lenge etter alle de hendelsene. Det har gitt deg et traume.

Mange blir opptatt av å unngå steder eller personer som trigger traumet. Dette kan utvikle seg til et omfattende mønster som kan begrense både livsutfoldelsen og livskvaliteten.

Traumatisering kan også føre til vansker med følelseregulering. Det er vanlig å få et smalt toleransevindu. Det vil si at det skal lite til før en går i alarmrespons og blir over- eller underaktivert. Se mer om toleransevindu her og her.

Å snakke om de vonde opplevelsene er det første skrittet til å bli bedre. Unngåelse bekrefter den falske frykten (angsten) og gjør ofte ting verre. Unngå å isolere deg, og unngå rusmidler.

Prøv å nærme deg det du er redd for (politiet) og lær deg å mestre de vonde følelsene. De aller fleste trenger profesjonell hjelp til det.

Kunne det vært en ide å be om en samtale med politiet? Møte de i trygge omgivelser og snakke om det som har skjedd?

Jobb med pusten og den indre tanken. Mindfulness og meditasjon har en viktig rolle når det gjelder å få kontroll på kropp og tanker. Forskning viser at meditasjon hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no