Føler meg stresset uten å vite hvorfor

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Det er ikke alltid så lett å sette sammen og forstå følelser. Når en har det slik over tid blir en tom for energi, og det blir vanskelig å endre den spiralen man er i.

Det kan være flere grunner til at en har det sånn, og det er vanskelig å finne ut av det alene. Siden du nevner at det er en gruppe med jenter du sitter med som ikke inviterte deg inn i russegruppa, var det kanskje der det startet? Det er ikke noe hyggelig å føle seg utenfor, og det kan føre til at ulike sosiale situasjoner kan bli mer krevende. Man blir mer fokusert på seg selv og hvordan man oppfører seg, for å passe best mulig inn med de andre. Dette bruker man enormt mye energi på, og det kan da føles "tryggere" ut å være for seg selv.

Først og fremst vil jeg råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det, sånn at du kan få hjelp til å sortere ut tanker og følelser. Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller noen andre du er trygg på. Når man snakker med noen om hvordan en har det, så får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for at andre kan komme med innspill og nye perspektiver.

Det viktigste er at du ikke lar frykten eller ubehaget ta overhånd, men heller eksponerer deg for de situasjonene der det oppstår. Det vil si, ikke bli igjen i klasserommet, men sett deg sammen med andre og la ubehaget komme. Trekker du deg mer bort vil ubehaget kunne vokse og det vil oppleves enda vanskeligere å være i de situasjonene igjen.

Du kan også utforske tanker og følelser på egenhånd for å forstå hvorfor du har det slik. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her (se vedlagt artikkel). Du kan prøve selv om du ønsker, men husk at fagpersonene over kan dette godt og kan hjelpe deg.

Jeg håper svaret er til hjelp for deg, ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no