Er det fakta eller feilinfo at barn og unge ikke bør drikke energidrikke?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Jeg forstår godt at du setter spørsmålstegn ved hvor farlig det er med energidrikke til barn og unge når du ikke har opplevd noe særlig bivirkninger annet enn på søvn. Det er riktignok litt undervudert hvor viktig det er med god og nok søvn. Les mer om dette her: søvn og søvnproblem

Det er riktig at barn og ungdom skal være litt forsiktig med energidrikker og koffein, og dette er delvis fordi vi ikke vet nok i forskning om langtidseffekter av koffeininntak fra ung alder. Det kan potensielt ha konsekvenser på lang sikt, men dette vet vi ikke nok om. Derfor følger man et føre-var-prinsipp på den fronten. Mange opplever jo også kortidseffekter av mye koffein som kan påvirke dem.

Korttidseffekter er gjerne forbigående, og som du også nevner, kan det være atferdsendringer som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer om du får i deg for mye koffein. Det er veldig individuelt hvor mye koffein som skal til for at den enkelte opplever dette, men for mange skal det ikke så mye til. Selv lave inntak av koffein påvirker kroppen.

Myndighetenes anbefaling er at barn og ungdom ikke bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. Dette blir ofte ikke mer en maks 1 boks energidrikke per dag. Det betyr på en side at det er rom for å drikke noe, men samtidig er det lurt å begrense mengden energidrikke.

Les mer om energidrikke her.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog