Hvordan gå ned i vekt uten å utvikle spiseforstyrrelse?

Hei.

Jeg er glad for å lese at du ikke ønsker å utvikle spiseforstyrrelse. Slanking gir risiko for å utvikle spiseforstyrrelse og jeg må derfor anbefale deg å bli fulgt opp av en voksen.

Det er viktig at du ikke spiser mindre enn det du spiser i dag. Om du skal gå ned i vekt på en sunn måte er det viktig at det skjer gradvis slik at du ikke utsetter kroppen din for skade. Om du spiser for lite mat kan du risikere å bli så sulten at du overspiser eller kroppen din senker forbrenningen din for å spare på energi.

Den beste måten å gå ned i vekt på er å bevege seg mer samtidig som man spiser nok mat. Du trener tre dager i uken og det er passe mengde. I tillegg er det viktig å bevege seg daglig, at du for eksempel går til og fra skolen.

Jeg anbefaler deg ikke å gå ned 15 kg. Om du går ned 3-4 kg er du innenfor normal vekt. Om du går ned for mye vil du bli undervektig ut fra hvor din normale vektkurve er. Å gå ned mye i vekt kan føre til at du kommer inn i et spiseforstyrret mønster som fører til at du aldri blir fornøyd.

Jeg legger ved en artikkel om hvordan du kan gå ned i vekt som du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser