Hva kan jeg si når jeg trenger hjelp for selvmordstanker og andre ting?

Kjære deg

Selvskading og selvmordstanker er et tegn på at du ikke har det bra. Det er strevsomt å ha det så vondt alene når du er så ung.

Når du strever med selvmordstanker og selvskading er det viktig at du snakker med noen, slik at du kan få den hjelpen du trenger. Det er fint at du selv ønsker å få hjelp.

Snakk med foreldrene dine, slik at de kan skaffe deg hjelp. De kan kontakte lege som kan vurdere om det er behov for hjelp fra BUP. BUP har et øyeblikkelig hjelp team hvor du kan få snakke med noen allerede i dag.

Du kan begynne med å si at du har noe du vil snakke med dem om, men at du ikke vet hvordan du skal begynne. Si at du synes det er vanskelig å fortelle om, men at du trenger hjelp.

Begynn gjerne med å fortelle om det som oppleves minst vondt. At du strever med søvn og mat, at du er lei deg.

Ofte vil resten komme av seg selv når du begynner å fortelle.

Noen synes det er lettere å skrive det, enten i en melding eller i et brev.

Eventuelt kan du vise hva du har skrevet her og svaret du har fått.

Du kan også snakke med en annen voksen enn foreldrene dine, som så kan hjelpe deg å snakke med dem.

For å hjelpe deg selv er det viktig at du spiser. Selv om du kanskje ikke føler deg sulten eller av andre grunner ikke har lyst på mat, er det viktig at du spiser.

Når kroppen får for lite mat orker du mindre, du blir lettere lei deg og sint, og du får mer negative tanker om deg selv og livet. Da kan hjerne din lyve for deg og få deg til å tro at det å dø er en løsning på det vonde og vanskelige.

En sulten kropp og hjerne vil også forstyrre søvnen din.

Ikke vent med å be om hjelp.

Du er viktig og umistelig.

Det finnes god hjelp og du kan få det bedre.

Jeg har lagt ved flere artikler med nyttig informasjon til deg. Ta en titt om du har lyst.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no