Begynner kostholdet mitt å bli et problem?

Jente, 14

Jeg er veldig opptatt av og spise sundt og lurer på om det begynner og bli et problem. Jeg har mye kunnskap innenfor hva slags mat har helserisikoer og jeg gjør mitt aller beste for og unngå de og jeg tror det kanskje begynner og gå for langt. Jeg kan ikke spise Yoghurt med mer en 7g sukker per 100g, jeg spiser ikke ultra prosessert kjøtt, eller brus med sukker og jeg drikker så lite uten sukker som jeg kan også. Jeg prøver også og spise så lite ultra prosessert mat som jeg kan, og selvfølgelig alt av godteri, is og kaker unngår jeg så godt jeg kan. Det er også veldig mye annet jeg prøver og ikke spise men dette er hoved tingene. Problemet er at når jeg spiser disse tingene så får jeg ekstrem skyldfølelse, og det plager meg veldig. Bare for og få dette klart jeg vill ikke spise for lite eller noe sånt. Jeg spiser ca nokk. Jeg er 172cm og 55-57kg og jeg spiser 1700-1900 kalorier hver dag.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no med tankene dine.

Det er ingenting galt i å ville spise sunt. Allikevel så er det en balanse der. Siden du er litt bekymret for at det har tatt litt over så har det sikkert det. Bekymringen din er nok reell.

Når du har så mye kunnskap om mat som du har, så burde det være unødvendig å tenke så mye på det. Du har det i ryggmargen og unngår mat som er åpenbart usunt.

Det betyr at du stort sett kan spise helt normalt av vanlig mat, som brødskiver, pålegg, frukt og grønt, vanlige middager, ja helt vanlig mat.

I utgangspunktet så spiser du for lite. Alt etter hvor aktiv du er, så er det nok riktigere å spise i overkant av 2000 kcal. Du er i puberteten og det i seg selv krever en del kalorier.

Hvis du til vanlig spiser sunt og unngår de store sukkerfellene, får i deg balanserte måltider som inneholder proteiner, fett og karbohydrater, så er det ingen grunn til dårlig samvittighet. Da tåler du godt å skeie ut innimellom, da er det sunt å skeie ut innimellom, for å leve et normalt liv, og ikke begrense seg selv for mye i matveien.

Er det noen rundt deg som er bekymret for matvanene dine? Som foreldrene dine? Eller vennene? For da er det nok grunn til å være bekymret.

Hvis du blir for opptatt av mat og sunnhet, og det tar helt overhånd, så ødelegger du mye av hverdagen. Når mat går over til å bli en besettelse, så får du ikke tid til å tenke på alt det hyggelig rundt deg, du tenker bare på hva du kan og hva du ikke kan spise.

Jeg synes det er flott at du vil spise sunt. Som nevnt, det er allikevel en balanse. Det beste er å spise regelmessige måltider, som inneholder vanlig norsk, sunn mat, og så ferdig med det. Prøv om du klarer å nye maten, og livet, uten å gir hva maten inneholder for mye fokus.

Det er fint om du snakker litt med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har mye kunnskap om kost og ernæring og vil kunne gi deg råd og veiledning, og ikke minst hjelpe deg med å holde fokus på å spise sunt, uten å overdrive. Mat må ikke ikke få lov til å bli en besettelse.

Under svaret finner du noen gode artikler du kan lese, for mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 5.6.2026