Har dere tips til kaloririk mat og drikke. Kan jeg gjøre noe med matlyst?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med å spise nok mat. Jeg oppfordrer deg til å snakke med fastlegen din slik at du får oppfølging.

Når man har liten matlyst er det viktig å spise etter klokken og ikke etter lyst. Du trenger en matplan som du følger. En matplan kan bestå av fire hovedmåltider og to mellommåltider. Om du spiser hyppig så vil det bli lettere å få i seg nok mat og øke i vekt.

For å få i seg nok næring anbefaler jeg deg å drikke ett glass juice og ett glass melk til hvert måltid. Dette vil være med på å øke energimengden. Måltidene dine kan bli mer næringsrike ved at du spise smør på og pålegg på grove brødskiver og at du lager middager med nok kjøtt, potet/ris/pasta og saus. Du kan i tillegg ha avokado isteden for annet grønnsaker som ekstra på pålegg.

Du bør legge inn en dessert etter middag. Mellommåltidene kan bestå av ulike næringsbarer med mye næring i.

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser