Er søvn mellom 7 og 9 timer tilstrekkelig?

Jente, 17

Hei. Er det stor forskjell på å få 9 timer søvn og 8 timer søvn? Og på å få 8 timer og 7 timer søvn? Jeg trener en del og prøver å sove nok, men noen ganger får jeg ikke tid til noe annet enn trening hvis jeg skal legge meg tidlig så jeg får sove 9 timer, og jeg vil ha et liv utenom idrett også

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du lurer på noe.

Alt mellom 7 og 9 timer søvn kan være tilstrekkelig for en ungdom. Det er ønskelig med ca 8 timer på det jevne, så om det varierer mellom 7 timer og 9 timer, så er det helt flott.

Det viktigste er at du føler deg uthvilt. Det betyr ikke at du spretter helt våken ut av sengen om morgenen, men at du ikke i løpet av dagen føler deg trøtt og har behov for å hvile. De fleste strever litt med å gni søvnen ut av øynene om morgenen. Det betyr ikke at du ikke er uthvilt for det.

Snakk gjerne med helsesykepleier om søvnvanene dine. Dere kan sammen gå gjennom rutinene dine og se på om det bør gjøres justeringer, og om du har behov for det.

Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 20.8.2025