Jeg strever med mat og kropp. Vil snakke med noen så det hjelper.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med mat og kropp. Jeg forstår godt at du ønsker å få hjelp slik at du får det bedre.

Noen ganger kan prating bare føre til at man blir mer lei seg eller at man ikke får det bedre. Likevel er det viktig å snakke slik at du får delt de vanskelige tankene du har. Foreldrene dine kan hjelpe deg med ulike hjelpesetninger slik at du kan ta frem dem når du får vanskelige tanker som ikke er hjelpsomme.

Snakk med foreldrene dine og fortell om tankene som kommer når du føler deg oppblåst. Da kan dere finne på noe til avledning eller du kan ta frem ulike hjelpesetninger. Eksempler på hjelpesetninger er: "Jeg har en lav normal vekt. Det er tankene mine som skremmer meg til å tro at magen er stor. Det stemmer ikke med virkeligheten."

Eksempler på avledning kan være å spille et spill, se en serie eller få fokuset over på noe helt annet.

For at vi skal endre tankemåte må vi jobbe bevisst. Du kan se deg i speilet og finne ti ting du liker ved deg selv. Tre av tingen skal være utseendet. Dette kan hjelpe deg til å fokusere på det du liker ved deg selv.

Jeg legger ved en link til nettros.no og SPISFO. Det er brukerorganisasjoner for de oss krever med spiseforstyrrelse og vanskelige tanker om egen kropp. Her kan du finne mange artikler dom kan være nyttig for deg. Du kan også snakke med noen der. De forstår og vet hvordan du har det.

Jeg legger ved noen filmer fra serien Operasjon selvfølelse.

Håper du snart får det bedr tog at du kan dele hvordan du har det med noen.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser