Hvordan kan jeg gå ned i vekt/fettprosent?

Hei!

I utgangspunktet skal man være forsiktig med å gå ned i vekt eller fettprosent i ungdomsårene, ettersom kroppen fortsatt er i vekst. Det bør i så fall vurderes av helsepersonell om vektnedgang er aktuelt, og følges opp videre.

Du sier at du ikke vil snakke med noen om det fordi det er flaut, og det er veldig forståelig! Samtidig så er det jo nettopp det helsesykepleier og annet helsepersonell er til for - å snakke om og gi råd om ting som kan være vanskelig og flaut.

Så jeg anbefaler deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Da kan kan dere sammen se på vektkurven din og vanene dine for aktivitet og kosthold, og vurdere om det er noen grunn til å gjøre endringer. Hen har taushetsplikt, så det du forteller blir ikke fortalt videre (med enkelte unntak). Les mer om helsesykepleier i artikkelen under. Du kan også prate med fastlegen din om dette.

Når det gjelder trening, så er det kjempeflott at du trener styrke noen ganger i uken! Det er med på å bidra til en sunn og sterk kropp. Du skriver ikke noe om ditt aktivitetsnivå ellers, men det kan være fint å også gjøre aktiviteter hvor du også trener kondisjon. Det har litt andre helseeffekter enn bare styrketrening. Se tips til hvordan du kan gjøre dette i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no