Kan jeg få større rumpe ved å ta knebøy?

Hei!

Det korte svaret på spørsmålet ditt er at 20 knebøy hver dag kan gi deg større rumpe, men det er vanskelig å si sikkert.

Størrelsen på rumpa vår er avhengig av mange faktorer, blant annet genene våre, noe vi ikke kan bestemme over. Derfor er det slik at noen har store rumper mens andre har mindre. Det gjør også at ikke alle kan få stor rumpe.

Allikevel kan vi påvirke rumpemusklene våre slik at rumpa kan bli større enn den er ved:

• styrketrening
• å spise nok og sunn mat
• å være aktiv i hverdagen

Puberteten påvirker også rumpa, der jenter ofte får mer kvinnelige former.

Jeg har lagt ved noen forslag til øvelser du kan gjøre i tillegg til knebøy, som kan gi større og sterkere rumpe. Du trenger ikke gjøre alle øvelsene hver dag, 2 økter i uken er fint å starte med.

For å oppnå god treningseffekt ved styrketrening må du gjøre øvelsene riktig, og du må trene så musklene blir slitne. Da stimuleres musklene til å vokse, og du unngår feil belastning og skader.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no