Hva kan jeg gjøre for å få større rumpe?

Hei! 

Hvordan rumpa ser ut varierer fra person til person og er veldig avhengig av genene våre. Dette er grunnen til at noen har større rumpe enn andre og også grunnen til at vi ikke alle kan få akkurat den rumpa vi ønsker oss. 

Allikevel kan vi påvirke rumpa ved å trene den og å spise nok mat! I denne artikkelen kan du lese mer om rumpa og se tips til trening: Rumpa!

Her er noen gode øvelser: 

• Knebøy 
• Utfall
• Hip thrust
• Markløft

For å oppnå god treningseffekt ved styrketrening må du gjøre øvelsene riktig, og du må trene så musklene blir slitne. Da stimuleres musklene til å vokse, og du unngår feil belastning og skader. Lær deg bevegelsene i de ulike øvelsene før du gjennomfører trening med tung motstand. Du kan lære en del av å se på video, men for å være sikker på at du gjør øvelsene helt riktig, er det lurt å få en PT eller trener til å se på at du faktisk gjør øvelsen. Da kan han eller hun gi deg tilbakemelding hvis du bør gjøre noe annerledes for å mest mulig effekt av treningen. Prøv derfor å være fornøyd med kroppen din slik den er. Husk også at det i din alder er normalt at jenter kan få større rumpe i løpet av puberteten. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no