Hva gjør jeg hvis jeg får søvnparalyse?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er engstelig for dette. Det er naturlig at du er engstelig da det er en skummel opplevelse for dem som opplever det.

Søvnparalyse kan kort forklares som en overgang fra søvn til våken tilstand (kan også være omvendt). Det vil si at når du sovner så faller du i lett søvn som kan gi deg mange drømmer, det vi kaller for REM søvn. Så vil du falle i en dypere søvn før du igjen går inn i en drømmefase igjen. Hvis du våkner i denne drømmefasen så kan kroppen din fortsatt tro at den sover når du egentlig er på vei til å våkne opp.

Hvis dette skjer så er det helt naturlig at du ikke klarer å røre deg eller gjøre det som du vil, nemlig det å stå opp siden du er våken. Dette er en tilstand som kan virke skremmende på mange og det er mange skrekkhistorier å høre om dette. De fleste opplever det ikke så heftig, men det er helt klart ubehagelig. Grunnen til at kroppen ikke avlyder er at under drømmer så skal musklene som gir deg bevegelse "sove", slik at du ikke utfører alt du drømmer om. Som du ser så er det faktisk bra at kroppen er regulert slik.

Hvis du skulle oppleve å få søvnparalyse så er det beste å roe ned situasjonen og ikke få panikk. Da kan du tenke at du har ikke våknet ennå, det tar litt tid for å få kroppen til å våkne. Ligger du da og venter litt så vil du merke at tilstanden går over av seg selv. Prøv å puste rolig selv om det er vanskelig og prøv og bevege lett på fingre og tær etter en stund. Lukk øynene og la kroppen våkne gradvis. Dette er kanskje noe du kan si til deg selv, slik at du føler deg litt mer forberedt hvis det skjer. Men, husk at de aller fleste menneskene opplever ikke dette da det ikke er en vanlig tilstand å være i.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.