Påvirker proteinpulver eller kreatinin søvnen?

Hei!

Så vidt jeg vet er det ingen studier som viser at inntak av verken proteinpulver eller kreatintilskudd har noen direkte påvirkning på søvnen. Kreatin virker imidlertid ved å binde vann i kroppen, noe som gjør at du må tisse ofte. På denne måten kan kreatin dermed påvirke søvnen din ved at du må opp om natten for å tisse. Dette gjelder i større eller mindre grad uavhengig av når på døgnet du tar tilskuddet.

Når det er sagt anbefaler vi generelt ingen å bruke tilskudd av denne typen, men heller å fokusere på å spise nok, sunn og næringsrik mat. Gjør du det, vil du ikke ha noen ekstra nytte av tilskudd selv om du trener. Det vil bare medføre ekstra utgift for lommeboka di.

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese mer om proteinpulver og søvn, samt tips til et sunt og variert kosthold og mat du bør spise i forbindelse med trening.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen