Hvordan få foreldrene mine til å slutte og kommentere på kropp og mat?

Jente, 17

Hei! Jeg har en familie som er ganske overvektig, og jeg var før litt overvektig. Nå har jeg gått ned i vekt, og foreldrene mine er bekymret. Jeg spiser mindre godteri, og har begynt å telle kalorier (skal slutte siden jeg er normal vektig nå), gjorde det for å motivere meg selv til å spise sunnere og ikke ta to porsjoner middag når jeg er mett. Nå mener foreldrene mine at jeg har en spiseforstyrrelse (spiser 3 måltid minst hver dag) men jeg blir bare fortere mett nå en før… er det normalt å bli fortere mett ved vekttap? Hvordan kan jeg forstå kroppens mett- og sulthetssignaler? Og hvordan kan jeg få foreldrene mine til å slutte å presse meg til å spise to porsjoner middag når jeg er mett? Blir ukomfortabel av at de kommenterer på kroppen min og mengden mat jeg spiser

Svar

Hei!

Jeg forstår at du blir lei deg når familien kommenterer på kroppen din og hva du spiser. De burde vite at de ikke bør gjøre det.

Når du bevisst har spist mindre over en periode vil du kunne oppleve at du får mindre sultfølelse, altså at du blir mindre sulten. Da vil du kunne oppleve det som at du blir fortere mett.

Hvis du er normalvektig nå er det fint å slutte med å telle kalorier. Det viktigste er at du får i deg nok og riktig mat. Måltidene dine bør inneholde alle næringsstoffene: fett, karbohydrater og proteiner. At du spiser 3 måltider om dagen er fint, og spis gjerne noen mellommåltider, spesielt hvis du er aktiv.

Kanskje kan det være fint med støtte i forhold til å snakke med foreldrene dine om dette. Det kan være vanskelig å få sagt det på en god måte når du er frustrert. Jeg vil anbefale deg å snakke med for eksempel helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Sammen med helsesykepleier kan du finne ut hvordan det er beste at du snakker med foreldrene dine om at de må stoppe med å kommentere på kropp og mat.

Hos helsesykepleier kan du også få hjelp til å finne ut hva som er lurt for deg å spise slik at du kan beholde den vekten du har nå og som du er fornøyd med.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 27.1.2025