Lei av at foreldrene mine kommenterer vekten min, tips til vektnedgang?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår at du blir lei deg når foreldrene dine kommenterer på kroppen din og at du veier for mye. De burde vite at de ikke bør gjøre det.

Som 14-åring er det viktig å ikke slanke seg raskt, da kroppen er i stor utvikling. Fokus bør være på sunne vaner fremfor rask vektnedgang, da strenge dietter kan skade helsen og veksten. Spis variert, vær fysisk aktiv. Anbefaler at du snakker med helsesykepleier på skolen for trygg veiledning. Her kan du få hjelp til å finne ut hva som er lurt for deg å spise slik at du kan finne en vekt som du er fornøyd med. Helsesykepeier kan også vise deg vekstkurven din fra du var et spedbarn.

Det viktigste er at du får i deg nok og riktig mat. Måltidene dine bør inneholde alle næringsstoffene: fett, karbohydrater og proteiner. At du spiser 3 måltider om dagen er fint, og spis gjerne noen mellommåltider, spesielt hvis du er aktiv.

Mange unge jenter sliter med forholdet til egen kropp når de kommer i puberteten. Kroppen endrer seg fra jente til dame, og for noen kan det ta tid å bli komfortabel med endringene.

Man får pupper, bredere hofter, rundere rompe, mage og lår. Mange tror som deg at de har blitt tjukke, men det har de ikke. Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og at du blir høyere. Man blir ikke tykk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet. Dette må man rett og slett venne seg til :-) Hvordan kroppen blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra mor og far og ingenting man kan endre på.

De negative kommentarene du får fra foreldrene dine er som nevnt ikke greit! Samtidig kan det jo hende at foreldrene dine synes du spiser mye søtt, og ønsker at du spiser sunnere? Variert kosthold og aktivitet er alltid bra, og gjør ofte at en føler seg gladere og bedre, noe som igjen gjør noe med selvbildet.

Synes at du skal snakke med familien om hvordan du har det og hva kommentarene om kroppen din gjør med deg. Samtidig kan du snakke med noen andre voksne rundt deg om hvordan du har det hjemme og i ditt forhold til familien din.

Kanskje kan det være fint med støtte i forhold til å snakke med foreldrene dine om dette. Det kan være vanskelig å få sagt det på en god måte når du er frustrert. Jeg vil anbefale deg å snakke med for eksempel helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Sammen med helsesykepleier kan du finne ut hvordan det er beste at du snakker med foreldrene dine om at de må stoppe med å kommentere på kropp og mat.

Legger ved ulike artikler om kropp, mat og hvordan du kan gå ned i vekt på en sunn måte.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Ønsker deg alt vel og ta god vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no