Jeg er veldig sjenert har sosial angst og mangler sosiale antenner.

Jente, 20

Hei, jeg er veldig sjenert har sosial angst og mangler sosiale antenner. Har asberger, så skjønner ikke helt de sosiale kodene i en større forsamling med mennesker. I jula er det julebord og jeg vet ikke om jeg bør bli med på det pga nevnt tidligere. Skal jeg bare droppe det så jeg slipper å utsette meg for ubehag ved sosiale situasjoner? Eller kommer jeg til å angre hvis jeg ikke blir med. Jeg vet på forhånd at jeg kommer til å være veldig sjenert og ikke si noen ting. Så da er det kanskje ikke vits i å utsette seg for det julebordet?! Men samtidig så har jeg kanskje litt lyst ?!🤔 Jeg er veldig usikker på om jeg skal bli med. Er det bare dumt å utsette seg for et sånt lag når jeg vet at jeg er sjenert eller bør jeg pushe meg selv? Hilsen veldig usikker jente.

Kjære usikre jente.

Så fint at du skriver til oss for å få råd.

Jeg forstår at slike situasjoner som julebord er spesielt vanskelig for deg, at du blir stille og usikker.

Du skriver at du mangler sosiale antenner, men selv om du har asperger, så kan du øve opp evnen til å fungere litt bedre sosialt, men da må du litt utenfor komfortsonen din.

Den sterkeste kraften hos de som sliter med sosial angst, er unngåelsen. Dessverre så skaper unngåelse bare mer unngåelse og dermed blir den sosiale angsten sterkere. Du blir mer og mer ufri jo mer du unngår, fordi unngåelsen bare mater den sosiale angsten.

Angst handler jo om frykt for noe som ikke er farlig.

Prøv heller å gjør det motsatte av hva den sosiale angsten vil at du skal gjøre. Ved gjentatt eksponering, vil den sosiale angsten dempes fordi hjernen din forstår at det du ikke unngikk, faktisk ikke var farlig.

Jeg håper inderlig du utsetter deg for det julebordet, og kan våge å kose deg mens du er der. Kanskje til og med delta i samtaler med andre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 7.12.2023