Jeg føler meg tom, hvordan kan jeg bli glad?

Hei!

Det må være slitsomt å kjenne seg tom og nede i humør. Å være ungdom kan utfordrende, og humør og form kan svinge mye. Det betyr ikke at det er noe galt med deg.

Tomhet kan komme av mange ting som, stress, ensomhet, lite søvn, press eller følelser som gjør deg nedstemt.

Her kan du få tips som kan hjelpe :

• Fortell en person hvordan du har det. Det kan være en god venn, søsken, lærer, nabo eller helsesykepleier.
• Fysisk aktivitet gjør at en føler seg bedre. Gå en tur, dans, sykle, eller annen aktivitet.
• Spis regelmessig og få deg dagslys. Det høres rart ut, men lyset påvirker humøret
• Velg deg en liten ting hver dag, som har gitt deg glede eller ro. Musikk, en serie, gaming, baking, venner, dyr, osv.
• Vær sammen med mennesker, selv om du kjenner at det er tungt. Tomhet er ofte sterkere når en er alene.
• Skriv ned hva som skjer inni deg. Lag deg en notisbok der du skriver ned hver dag hvordan du har det. Kanskje er det et mønster som gjør det lettere å forstå.

Hvis tomheten ikke blir borte og varer i flere måneder, bør du ta kontakt med fastlegen din. Det er ikke bra hvis du isolerer deg, sover lite og går rundt med en tom og vond følelse.

Husk at det finnes hjelp, og du skal ikke gå alene med vonde tanker.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Enkle råd når livet er vanskelig

Vanlig følelse: Glede

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Vanlige følelser eller psykiske plager?