Hvor mye skal jeg spise?

Jente, 18

Hei, Bare lurte på hvor mange kalorier det er vanlig for en 18 år gammel jente å spise? Er rundt 62 kg og 160 cm. Har alltid slettet med selvbilde og kropp og har i det siste året gått ned en del i vekt. Jeg synes det er vanskelig å vite hvor mye jeg burde spise. Har lest steder at jeg burde spise rundt 1200 kalorier daglig. Noe som virker lite, men nå får jeg alltid dårlig samvittighet når jeg spiser over dette tallet. Føler alt med mat er så vanskelig, vil bare vite hva som er normalt. Er veldig redd for å få tilbake vekten jeg mistet igjen, men vet ikke om jeg burde gå ned mer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du spiser altfor lite mat og trenger å øke matmengden du skal spise. En jente på din alder skal minimum spise 2000 kalorier daglig for at vekten skal holde seg stabil. Dette er helt nødvendig for at kroppens normale prosesser skal fungere godt.

Om du er mye i aktivitet vil 2000 kalorier være for lite mat. Når du spiser mere mat og øker til 2000 kalorier og kroppen normaliserer prosessene sine så vil forbrenningen din øke. Det er derfor viktig at du følger med på vekten slik at du spiser nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 7.10.2022