Hvordan kan jeg få motivasjon til å trene når jeg strever med mat?

Jente, 16

Hei. Jeg har aldri vert særlig glad i trening osv og hadde alltid lyst til og komme i gang men satt bare på tlf og drømte meg bort i fine kropper og mye treningsreels frem til en gang i oktober 2024 da jeg til slutt endte opp med anorkesi for jeg kom i gag og tok det litt vell langt.(fikk xtremt dårlig adverd og ble angsten for måltider og vekt selv om vekta var telativt normal bare så vidt undervekt osv) Nå 1.5 år senere har jeg desvere gått på rn «smell» kort fortant så jeg hat endt opp inaktiv med ganske så høy vekt(jeg er 160 cm og 60 kg uten og trene) Jeg overspsier hele tiden og klaret ikke pg gi meh selv om jeg spsier stabilt. Men sprsmålet mitt er egt hvordan få motivajson til pg trene igjen? Får jeg får bare låv pg lsm behynne med altiviet igjen men jeg kan liksom ikke sulte meg tilegg. Og hvor lang tid tar det og komme i form hvis sist keg trente var 2-3 målder siden? Og tror du alle merker stor forkjell på meg? Har gått opp 7-8 kilo siden jul og har ikke vert på skolen siden

Svar

Hei.

Takk for at du skriver så åpent om hvordan du har det. Det er helt tydelig at du har behov for mer hjelp enn du har fått til nå. Å streve med vekt og spiseforstyrrelser er ikke noe du skal stå i alene. Når du heller ikke er på skolen, er det også et tegn på at du har det veldig vanskelig nå.

Du ønsker motivasjon for å trene, og jeg forstår at du har behov for hjelp med dine tanker og følelser rundt spising, trening og skolesituasjon. Det kan vi ikke gi deg her i Ung dessverre, fordi det krever en mer helhetlig oppfølging over tid.

Det er veldig få som klarer å hjelpe seg selv til å bli frisk av en en spiseforstyrrelse. Om det handler om anoreksi eller overspising, så henger det tett sammen og bør behandles. Derfor bør du oppsøke hjelp hos noen som kan se deg og din sammensatte situasjon. Det er for eksempel helsesykepleier eller fastlegen din. Det er også viktig å snakke med foreldrene dine om du har tillit til dem.

Når du er under 18 år og ønsker oppfølging for spiseforstyrrelse, skal du henvises til undersøkelse og behandling på barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk (BUP). BUP er en del av spesialisthelsetjenesten.

Fastlege, Helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg.

BUP kan også gi råd ut til kommunen om du følges opp for din spiseforstyrrelse der. Du kan lese mer om tilbudet til BUP i denne ung-artikkelen.

Jeg er lei for at vi ikke kan svare på det du spør om, men håper du får god hjelp. Start med å snakk med noen du stoler på. Jeg er helt sikker på at du kan få det bedre og god oppfølging på sikt. Gode venner bryr seg ikke om hvor mange kilo du veier eller hvordan du går opp eller ned. Jeg er sikker på at de savner deg på skolen og ønsker at du skal være der med dem.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)

Besvart: 19.2.2026