Jeg blir slapp og får lite energi etter måltid. Hvorfor skjer dette?

Hei

Jeg skjønner at det er slitsomt å ha det på denne måten. Det er flott at du spiser nok mat, og at du passer på å få nok søvn. Da har du mye på plass for å holde energinivået oppe.

Det er ikke uvanlig å ha litt mindre energi i perioder. Men hvis det varer over lengre tid, så kan det være greit å prøve å finne ut hva det skyldes.

Driver du med noen form for fysisk aktivitet? Mange opplever at trening gir energi. Hvis du er motivert for å komme i gang med treningen, ta en titt på denne artikkelen!

Mangel på enkelte vitaminer og mineraler kan gi energiløshet og tretthet. For eksempel kan mangel på jern, vitamin B12 og vitamin D gi slike symptomer. Det er uvanlig å ha mangel, så mest sannsynlig er ikke det årsaken hos deg, men det kan være greit å undersøke dette hos legen, spesielt siden du ikke kommer på noen andre årsaker til at du opplever dette.

Godteri gir raskt og kortvarig energi. Alt sukkeret gjør at man får en liten rus av energi, men det varer ikke lenge. For å få langvarig energi trenger man grove karbohydrater, slik som frukt, grønnsaker, havregryn og grovbrød. Har du mye av dette i kostholdet ditt?

Pass på at du spiser hver 3.-4. time for å holde energinivået oppe gjennom hele dagen. Går man lenge uten mat, så blir man slapp og trøtt. Det er ikke uvanlig å bli trøtt etter et måltid, spesielt om det er et stort måltid. Når man nettopp har spist så prioriterer kroppen å sende blod til magesekk og tarmer, for å bearbeide maten, og det går litt mindre blod til hjernen. Dermed blir man litt søvnig. Men det skal ikke være så ille at man må legge seg og sove.

Hvis det ikke bedrer seg med fysisk aktivitet, regelmessige måltider og mindre sukker, så kan det være greit å ta en prat med fastlegen.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no