Jeg prøver å bli frisk fra spiseforstyrrelse.

Jente, 14

Hei! Jeg jobber for å bli frisk fra spiseforstyrrelse men jeg har oppdaget et problem. Når jeg spiser hva jeg vil ender jeg ofte opp med å spise nesten bare godteri, og ting som ikke er sunt for meg, men når jeg gjør det så tenker jeg ikke på mat noe serlig utover det, mens når jeg prøver å spise sunt så er det akkurat som om jeg blir «trigget» på en eller annen måte og da klarer jeg bare å tenke på mat. Har jo lyst å ha et sunt og variert kosthold, men synes det er vanskelig å finne en balanse som gjør at jeg ikke tenker masse på mat. Hva burde jeg gjøre??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er godt å lese at du jobber for å bli frisk fra spiseforstyrrelse. Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp fordi det kan være vanskelig å bli frisk alene.

Det er ulike ting som kan trigge vanskelige mattanker. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldre eller helsepersonell om dette slik at du kan få støtte til å spise sunne alternativer med nok næring. Det er ikke farlig å spise godterier og søtsaker, men det er best for deg om du spiser hovedsaklig vanlig mat.

Om de sunne alternativene dine inneholder for lite næring så kan det føre til at du tenker mere på mat. Når kroppen ikke får i seg nok næring så vil det sette i gang et sukkersug eller sultfølelse. Dette vil igjen få deg til å tenke mere på mat. Det er derfor viktig at du spiser grove kornprodukter, potet og kjøtt/fisk. Kroppen din trenger også fettkilder som margarin. Du kan også drikke ett glass melk til hvert måltid slik at du får i deg nok proteiner.

Et godt sammensatt kosthold vil hjelpe deg til å tenke mindre på mat. Jeg legger ved noen artikler du kan lese om dette.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 22.6.2022