Hvorfor er ikke bicepsen min større?

Gutt, 18

Hei jeg sliter med noe, har fakkings trent i et år og nesten 2 år men jeg har ikke så store biceps som jeg burde hatt når jeg trente i et år og nesten ni måneder ser nesten ut som om jeg har trent i noen måneder bare. Jeg passer på proteiner og kalorier men hender noen ganger jeg går ned men da er det bare snakk om en 1kg da føler jeg at jeg mister mye muskel gram og når jeg er i tilbake til formen min igjen tar det en uke til størrelse kommer tilbake og etter 2 uker igjen mister jeg dem hva skjer liksom. Men noen gang hender det st det blir vanskelig for meg å spise jvl mye og blir flau over treninga mi fordi det går i minus jo. Trenger tips fort

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er litt forskjellig fra person til person hvor raskt muskler vokser og hvor store de blir. Dette avhenger både av gener, puberteten, trening og kosthold.

Hvorfor din biceps ikke blir større er vanskelig å gi et helt klart svar på. Utfra det du skriver kan det virke som du er helt på grensen til kaloriunderskudd, og det kan være nyttig å tenke på at kroppen som regel trenger å ligge i kalorioverskudd for å bygge muskler. Det er jo ganske normalt at kroppsvekten og muskelstørrelsen variere litt. Muskler vil for eksempel være litt større etter trening fordi de da er mer fylt med væske enn hvis du for eksempel ikke har trent på en stund.

Mitt tips til deg er å forsøke å flytte fokuset litt vekk fra størrelsen på bicepsen, og heller til å prøve å ha en sunn kropp som har det bra. Sørg for at du får i deg nok mat, og tren øvelser for hele kroppen heller enn å fokusere på enkelte muskelgrupper.

Du kan lese mer om muskelvekst i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.6.2022