Hva skjer hvis jeg sulter meg og trener musklene samtidig?

Hei!

Hvis du spiser færre kalorier enn det kroppen din trenger så vil både fett og muskelmasse brytes ned. Når du trener så øker du forbrenningen ytterligere, og selv om du trener styrke så vil muskler forsvinne. Man bevarer litt mer av muskelmassen ved å trene styrke samtidig som man er i kaloriunderskudd, men det er ikke mulig å bygge muskler eller forebygge alt tap om man spiser lite. Her vil det selvfølgelig ha en betydning hvor lite man spiser, og desto mindre man spiser, desto mer muskler vil forsvinne.

Det er derfor ingen god strategi å gjøre dette. Det vil ikke være bra for kroppen din at du sulter deg. Du mister ikke bare muskler og fett, men tapper også kroppen for næringsstoffer. Dette kan gå utover helsa di (øke risikoen for sykdom) og svekke skjelettet ditt så du er mer utsatt for brudd.

Det er leit å høre at du ikke liker utseende ditt, og at du strever med bulimi. Har du fått diagnosen og hjelp av helsepersonell? Det høres i alle fall ikke ut som du har blitt frisk fra spiseforstyrrelsen i så fall, og at du bør få mer hjelp og oppfølging fremover. Jeg vil derfor råde deg på det sterkeste å ta kontakt med evt tidligere behandler, helsesykepleier eller fastlegen din angående dette.

Har du noen du kan prate med hjemme om hvordan du har det? Hvis du aldri har snakket med noen om dette, og du synes det er vanskelig, vil jeg tipse deg om å sjekke ut denne nettsiden for å komme i gang.

Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no