Sover dårlig fordi jeg er redd om natten. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres veldig slitsomt ut å være redd på natta og samtidig ikke få sove ordentlig. Ettersom du har hatt det sånn i to år, er det viktig at du får hjelp med dette og ikke går alene med det.

Her er noen enkle råd som du kan forsøke:

• Ha en fast og rolig rutine før du legger deg.
• Legg bort mobilen og andre skjermer en stund før du skal sove.
• Prøv å puste rolig og sakte hvis du kjenner at du blir redd.
• Ha gjerne en liten lampe på hvis det gjør deg tryggere.
• Hvis tankene begynner å løpe av gårde, kan du prøve å fokusere på noe rolig og trygt, f.eks lyden av pusten din.
• Minn deg selv på at det er helt greit å være redd, og at følelsen kommer til å gå over.

Siden dette har vart så lenge, vil jeg også anbefale at du forteller det til en voksen du stoler på. Det kan f.eks være en forelder eller en annen voksen i familien, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor du blir så redd og hva som kan gjøre nettene lettere.

Du trenger ikke synes det er flaut å fortelle om dette. Mange opplever uro eller redsel når de skal sove, og det finnes god hjelp.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper du får det bedre snart, og at du etter hvert kan kjenne deg tryggere når du skal legge deg.

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Dette kan du snakke med helsesykepleier om