Hva kan jeg gjøre for å roe meg ned?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det kan høres ut som at du har helseangst. Det er svært sjelden at barn og unge blir alvorlig syke, så bekymringen om at du er alvorlig syk er sløsing av energi.

Stress og angst kan føre til alle de symptomene som du ramser opp. Derfor er det viktig at du snakker med noen om det.

Vet foreldrene dine hvordan du har det? Kan de hjelpe deg med å sette grenser for deg selv, være med å møte angsten? Snakke med deg og berolige deg med at dette går over, hvis du lar det går over.

Et panikkanfall kan i noen tilfeller minne om et hjerteinfarkt. Som du beskriver, vondt i brystet, får ikke puste, kvalm, vondt i hodet og svimmel. Det fine med et angstanfall er at det går over. Faktisk går det over helt av seg selv og det til og med om du ikke gjør noe. Etter ca 30 minutter vil det fade ut og du kjenner deg normal igjen, kanskje bare litt trøtt.

Angst er ikke farlig, ingen dør av å ha angst. Men det kan føre til å du unnlater å gjøre ting, utsetter ting, og i verste fall isolerer deg for å unngå situasjoner som du vet stresser deg, eller fører til angst.

Hvis du ikke har alvorlig angst så kan det være at helsesykepleier eller fastlege kan hjelpe deg. I det minste så vet de hvem de skal kontakte hvis de ikke kan hjelpe.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser og som gjør livet vanskelig.

Jeg legger ved en del artikler som jeg synes du skal lese. Det er ikke sikkert at alt passer for deg, men de vil uansett gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier