Hvordan kan jeg slutte å røyke?

Hei!

Så fint at du ønske rå finne løsninger slik at du kan slutte å røyke. Det vil spare dge for mange plager fremover og ikke minst penger.

Først og fremst kan du finne noe som motiverer dge til å slutte. Kanskje kan dette være at du holder kroppen frisk, at lungene dine holder seg friske eller at du sparer mange penger på å unngå røyking. Finn ut va hva du synes er viktig.

Når du kjenner at du har lyst til å røyke kan du utsette dette. Tenk at du for eksempel skal gjøre noe annet også etterpå tenke om du vil ha røyk eller ikke. Dette er en måte å ta mer kontroll over lysten din.

Noen synes det hjelper å avtale med venner eller en voksen om at de skal klare å holde seg uten å røyke. Det kan mange ganger være en motivasjon og bli som en konkurranse for deg selv.

Det hjelper også å være aktiv og gjøre noe du liker. Da er det lettere å glemme litt at man vil ha røyk.

Ikke ha røyk tilgjengelig. Dette gjør at det er vanskeligere å få tak i og derfor kan det lettere skje at du utsetter å røyke.

Dersom du opplever at du føler deg mer vell eller kjenner på en god følelse av å røyke så tenk litt mer over dette. Kanskje finnes det andre måter å ha det godt på og få en god følelse i kroppen?

Se gjerne denne lille filmen om viljestyrke.

Håper noe av dette kan være til nytte. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no