Er sliten, føler at hun må være perfekt. Lurer på om hun er deprimert.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg på diagnoser her over nettet, men noen råd og tanker har jeg til deg!

Det første jeg vil si til deg er at det ikke er rart du er sliten, ikke klarer skolen og bare vil sove når/dersom du hele tiden føler at du må være perfekt for å passe inn sosialt.

Jeg synes du skal være deg selv. Prøv å ikke sammenligne deg for mye med andre. Jeg vet at det er vanlig for ungdom å sammenligne seg med de andre, men du kan være mye tryggere i ditt eget uttrykk, enn om du prøve å være som de andre. Perfekt finnes ikke! Vær deg selv og vær stolt av det!

Men det å "være seg selv" og være stolt av seg selv selv kan være vanskelige å klare på egen hånd. For ditt tilfelle, tenker jeg at du nok vil ha god hjelp i å snakke med noen om det presset og stresset du opplever i hverdagen. Fortsetter du i samme sporet, vil det nok påvirke den psykiske helsen din i enda større grad. Snakk med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Her er noen råd til ting du kan gjøre selv:

• Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv.
• Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
• Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
• Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
• Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
• Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
• Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
• Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.

Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no