Har selvmordstanker og gråter

Hei du!

Så bra at du tar kontakt når du har det vanskelig. Du skal ikke måtte ha det sånn alene. Du må ta kontakt med noen som kan hjelpe deg når du får slike vanskelige tanker og følelser. Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du kan også få henvisning til BUP/psykolog ved å ta kontakt med fastlegen. Dersom du blir redd for at du kommer til å forsøke å ta ditt eget liv og trenger hjelp med en gang tar du kontakt med legevakt på 116 117.

Det høres tungt og vondt ut å kjenne på at du ikke kjenner deg elsket. Dersom din far er "kald" så kan det hende at han egentlig er overveldet eller har for mye med seg selv og dessverre lar det gå utover deg. Dette er absolutt ikke greit og det er i alle fall ikke din feil. Det er nok ikkje sånn at han ikke er glad i deg men det høres veldig vondt ut at du ikke har det bra hos han. Dette må du som sagt få hjelp til ved å snakke med noen voksne som vil lytte. Du skal ikke gå rundt med så vanskelige tanker og følelser alene.

Tips til å regulere følelsene sine uten å skade seg: Ring eller snakk med en voksen du stoler på. Du kan også ta en varm eller kald dusj, lage noe varmt eller kaldt å drikke, se på en serie, ta en tur i frisk luft, høre på musikk som distraherer deg eller gjøre en annen hobby som f.eks maling, tegning, baking, gaming. Du kan chatte med voksne som ønsker å lytte på Kors på halsen.

IKKE sitt alene med dette!

Du vil ikke ha det som du har det nå for alltid. Det er veldig viktig at du ikke skader deg selv.

Jeg sender deg gode klemmer.

Med vennlig hilsen psykologen