Jeg bekymrer meg mye om mat. Hva betyr det?

Hei.

Det er vanskelig å vite hvorfor tanker om mat og nok mat tar så stor plass i deg for tiden. Siden du er student kan det hende at du for første gang må kjøpe inn mat selv og passe på at det har nok mat. Det kan føre til grubling og bekymring.

Det er strevsomt å gå rundt med bekymringstanker. Du kan be om hjelp fra helsesykepleier eller helsetjenesten på studiestedet ditt. Kanskje kan regelmessige samtaler hjelpe deg til å bekymre deg mindre om dette.

Du kan prøve å utsette spising, for eksempel å spise fire hovedmåltider og noen planlagte mellommåltider igjennom dagen. Da vet du når du skal spise slik at du lettere kan gjøre andre ting.

Neste gang du skal lakke negler sier du til deg selv at nå må muligheten til å spise vente til neste måltid. Dette må du gjøre flere ganger slik at du blir vant til å gå imot tankene om at du må ha mulighet til å spise hele tiden.

Tanker om at du må ha kontinuerlig mulighet til å spise kan bli en slags tvang. Du tror for eksempel at du må følge disse tanken, om ikke blir du veldig urolig. Du kan si til deg selv at det ikke er farlig å bli urolig og at det er viktig at ikke tankene om at du må spise skal få bestemme over livet ditt.

Det kan være vanskelig å stå i dette alene. Be om hjelp og støtte slik at du ikke blir så alene om disse tankene. Det finnes hjelp slik at du kan få det bedre.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og link til et par apper som kan hjelpe deg med tankekjør.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser