Føler på stress/angst når jeg legger meg

Kjære jente 14 år,

Det er ikke alltid så lett å sette sammen og forstå følelser. Noen ganger kjenner man det veldig på kroppen, uten at man helt vet hva det kommer av. Det er slitsomt å alltid kjenne på stress eller engstelse når man legger seg, for da går det ofte utover søvnen.

Du skriver at du føler det er noe du har gjort eller som har skjedd som gjør at du føler på det slikt. Vi vet at tanker og følelser henger sammen. Vet du hvilke tanker du har når du legger deg?

Når man først har kommet inn i et negativt mønster, kan det være vanskelig å komme ut av det på egenhånd. Det er fordi man allerede på dagen forventer at man kommer til å slite med å sovne på kvelden, eller "gruer" seg til at dette stresset kommer. Bare av tanken på at det vil bli sånn, blir man aktivert.

Stress/angst er veldig ubehagelig, men det er ikke farlig. La ubehaget komme. Det vil gå over av seg selv. Bli værende i situasjonen der det oppstår, og prøv å ikke unngå det. På den måten vil kroppen din lære seg at det er helt ufarlig, og stresset vil avta.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen voksne om hvordan du har det, sånn at du kan få hjelp til sortere ut tanker og følelser. Når du snakker med noen om hvordan du har det, vil du få bedre oversikt selv. Du kan for eksempel snakke med foreldrene dine eller ta kontakt med Helsestasjon for unge der du bor. De holder åpent nå i sommer.

Hvis du vil utforske tanker og følelser på egenhånd, kan du ta en titt på artikkelen Psykologisk førstehjelp. Jeg har også lagt ved et par andre artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Håper svaret er til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?